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四类90种心理防御方法
——摘自《你认知自己的心理么？》
（一）属于积极性质、成熟的方法：
1、“吾日三省吾身”。
2、“积极定向应付”（“问题定向应付”）。
3、“积极转移”（转置、转向）。
4、“幽默”。
5、“宽容”。
6、“恻隐”。
7、“宣泄”。
8、“沉默”。
9、“利他”。
10、“补偿”（“代偿”）。
11、“认同”。
12、“理智化”。
13、“换位思维”。
14、“隔离”。
15、“自慰”。
16、“笑颜效应”（说笑话）。
17、积极“自我暗示”。
18、“以直报怨”。
19、“升华”。
20、“急流勇退”。
21、善于随时、不断清理“精神垃圾”（也叫“心理垃圾”）。
（二）属于中性、不成熟的方法：
1、“呼天抢地喊爹妈”。
2、“祈祷”。
3、“自言自语”。
4、“保持距离”。
5、“善意的谎言”。
6、“合理化效应”（即“酸葡萄效应”和“甜柠檬效应”）。
7、“失去—舍弃效应”。
8、“塞翁失马效应”。
9、“自欺”。
10、“自我陶醉”。
11、“自怜”。
12、“自责”。
13
、“幻想”（“白日梦”）。
14、“赎罪”（“解除”、“消除”）。
15、“发泄”。
16、“躯体化”（“转换”）。
17、“与权威认同”。
18、“但是、不是效应”。
19、“抑制”（“压制”、“压抑”）。
20、“潜抑”。
21、“后怕”。
22、“否认”（“否定”）。
23、“趋众”。
24、“无事忙”。
25、“美化过去”。
26、“原始理想化”。
27、“忏悔”（内疚感、自责）。
28、“抵消”。
29、“倒退”（“退化”，“退行”）。
30、“内射”（“仿同”）。
31、“缄默”。
32、“美人像效应”。
33、“不在于有没有，在于信不信”。
34、“有效无效，责任尽到”。
35、“移情”。
36、“祥林嫂效应”。
37、“阿Q精神”（即“精神胜利法”）。
（三）属于消极、错误、病态的方法：
1、“光晕效应”（“晕轮效应”、“光环效应”）。
2、“标签效应”（“名牌效应”）。
3、“定势效应”（“刻板效应”）。
4、“首因效应”（“第一印象”）。
5、“近因效应”（最后印象）。
6、“逆反”（反转）。
7、“投射”（多为“外射”）。
8、“投射性认同”。
9、“歪曲”。
10、“被动攻击”。
11、“消极转移”（转置、转向）。
12、“消极定向应付”（“反向作用”）。
13、“抱怨”。
14、“攀比”。
15、“过敏性推卸”。
16、“过敏性防御”。
17、“敏感猜疑”。
18、“退缩自闭”。
19、“固着”。
20、“冷漠”。
21、“迁怒”。
22、“借刀杀人”。
23、“先斩后奏”。
24、“自暴自弃”。
25、“自欺欺人”。
（四）有可能导致行为违法犯罪的方法：
1、用冒险来对抗恐惧。
2、蛮干（攻击）。
3、自杀、自伤。
4、物质滥用。
此外，一个人在弥留之际“其言也善”，有遗嘱,有的人还有忏悔——也许“遗嘱”或“临终忏悔”是人一生最后的一次心理防御；一些仁人志士遇害前高喊“共产主义万岁”或“二十年后又是一条好汉”等信仰或信奉，从心理学角度说，也是一种心理防御——抑或能有一知己，与之共赴刑场，则死可瞑目矣。
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