心理治疗的10类406种方法
——摘自《心理咨询师备忘录》
三、“心药”
“心药”即心理疗法。心理治疗的种类、方法繁多，据统计，目前世界约有400多种。
经笔者整合、归纳出8类316个方法（也可以叫做是316种“心药”，如果加上“升华”等33种积极的心理防御方法和“抑制”等57种中性的心理防御方法，便是10类406种“心药”。这么多的“心药”，一方面说明广大心理健康工作者的科研成果丰硕，另一方面证明心理咨询的实践尚未完全成熟，再一方面也反映了求助者们的个性丰富多彩、症状各不相同。
这10类406种方法具体如下。
（一）“精神分析法”
又叫“心理分析疗法”、“分析性心理治疗”。
精神学派的代表人物——
麦斯麦（1734~1815）
布洛伊尔（1842~1925）
弗洛伊德（1856~1939）
弗洛伊德的弟子厄内斯特•琼斯
阿德勒（1870~1937）
荣格（1875~1961）
奥托·兰克（1884~1939）
安娜·弗洛伊德（1895~1982）
艾里克森（1902~1994）
克莱茵
霍妮
沙利文
拉康
精神分析疗法具体又包括如下的亚种和方法——
1.“自由联想法”。
2.“梦境分析法”又称“梦的解析”
⑴我国的黄帝“释梦”推知病疾。
⑵周公“解梦”预知吉凶，预言未来。
⑶庄周“梦蝶”不知是自己在梦中变成蝴蝶还是蝴蝶在梦中变成自己。
⑷老百姓有“日有所思，夜有所梦”的俗语。
⑸还说“梦是反的”。
⑹古希腊的柏拉图也有论述。
⑺后来有弗洛伊德的《梦的解析》。
⑻荣格的释梦观。
⑼阿德勒的释梦观。
⑽拉康的说法。
⑾朱建军被誉为中国当代释梦的权威。
⑿其实，人们做梦大量的一种情况是因为睡眠时躯体受到某种刺激。
⒀“溢洪道效应”。
⒁不是所有的梦都有价值，也很难辨别哪些梦有价值，有重大价值的梦寥若晨星。
⒂许多的梦是具有补偿性的，而且成为调整个体人格过程的一个组成部分。
⒃有的梦做不下去了，但又没法收场。怎么办？
⒄笔者剖析自己一生各个阶段的主要梦境都是焦虑型的。
⒅把释梦当作一种游戏，整合一些分析要件或注意事项，作为“游戏规则”。
3.“自我分析法”。
4.“直接分析疗法”又称“直接解释疗法”、“交流分析疗法”、“分析性心理治疗”、“认识心理治疗”。
5.“精神支持疗法”又称“支持性心理疗法”、“一般性心理治疗”、“非分析性心理治疗”。
6.“暗示疗法”
⑴“直接暗示”。
⑵“间接暗示”。
⑶“反暗示”（“激将法”）。
⑷“他人暗示”。
⑸“自我暗示”。
⑹“积极暗示”（正面）。
⑺“消极暗示”（负面、否定式）。
⑻“咒语暗示”。
7.“安慰剂疗法”——暗示疗法的派生疗法。
8.“催眠疗法”
⑴按手段可分为语言及非言语(如声响、触摸、药物)催眠。
⑵按程度可分为浅度催眠、中度催眠、深度催眠。
⑶按施术者可分为自我与他人催眠。
⑷按人数可分为个别与集体催眠。
⑸前世疗法。
⑹催眠药物治疗和催眠音乐治疗。
9.“冥想疗法”又称“自律疗法”。
10.“领悟疗法”又称“顿悟法”、“内省法”、“认知领悟疗法”。
11.“心理动力（学）疗法”又称“谈话疗法”、“烟雾扫除法”、“涤清法”、“净化法”。
12.“疏泄疗法”又称“排泄疗法”、“疏导疗法”。
13.“精神集中法”又称“前额法”。
14.“意志疗法”。
15.“解释法”。
16.“意象（意向—意境）疗法”。
17.“游戏疗法”。
18.“非我疗法”。
一组专业术语，其中一些可以列为精神分析疗法的亚种、方法、技术，有的也可以看作是对诸多亚种的补充说明或辅助解释——
19.“治疗设置”。
20.“移情”。
21.“反移情”。
22.“同情”。
23.“共情”。
24.“掩饰”。
25.“阻抗”。
26.“非语言”。
27.“原型”。
28.“象征”。
29.“镜像理论”。
30.“阴影”。
31.“人格面具”。
32.“双重人格”。
33.“阿尼玛”和“阿尼缪斯”。
34.“恋母情结”和“恋父情结”。
35.“去势情结”。
36.“矛盾心理”。
37.“浓缩”。
38.“固结”。
39.“解释”。
（二）“行为疗法”
即“行为矫正法”、“学习疗法”、“直接心理治疗”。
行为学派的代表人物——
巴甫洛夫(1849~1936)
桑代克（1874~1949）
华生(又译作华森、沃森，1878~1958)
托尔曼（1886~1959）
斯金纳（1904~1990）
沃尔普（1915~1997）
艾森克（1916~1997）
班杜拉（1925~）
N·米勒（1909~2002）
行为疗法具体又包括——
1.“系统脱敏疗法”又称“条件强化疗法”、“对抗条件疗法”、“交互抑制疗法”。
2.“厌恶疗法”又称“惩罚疗法”、“对抗性条件反射疗法”。
3.“暴露疗法”又称“爆破”、“满灌”、“冲击”、“骤进暴露”、“快速脱敏疗法”。
4.“强化疗法”又称“操作条件疗法”
⑴正强化技术（阳性强化疗法、犒赏疗法）：给予一个良性的刺激。
⑵负强化技术（阴性强化疗法）：去掉一个负性的刺激。
⑶正性惩罚：施加一个负面刺激。
⑷负性惩罚：去掉一个正面刺激。
5.“代币制奖罚疗法”又称“标记奖励法”、“代币制管理”。
6.“自我警惩疗法”（包括橡皮筋技术）。
7.“放松疗法”又称“松弛训练疗法”
⑴渐进性放松训练。
⑵自主训练。
⑶想象放松训练。
⑷深呼吸放松训练。
8.“生物反馈疗法”又称“生物回授疗法”、“植物神经学习法”。
9.“静默法”。
10.“冥想法”。
11.“自我催眠法”。
12.“发泄疗法”—“宣泄疗法”
⑴空椅子技术。
⑵诉说事件及倾诉感受。
⑶情感发泄。
⑷行为暴发。
13.“逆转意图疗法”又称“矛盾意向疗法”。
14.“观察学习技术”—“模仿学习疗法”又称“模拟疗法”、“示范性疗法”。
15.“游戏法”。
16.“思维阻断疗法”又称“思考停止疗法”、“思维控制疗法”。
17.“行为塑造法”又称“行为演练法”、“连续逼近法”。
18.“自我调整法”又称“自控法”、“自我管理法”。
19.“行为契约法”。
20.“自信训练法”。
21.“消退技术”。
22.“泛化技术”。
23.“预防法”。
24.“作业疗法”。
25.“刺激控制疗法”。
26.“自我主张训练法”又称“自我指导训练法”。
27.“感觉统合训练法”。
28.“现实疗法”。
29.“动作心理调整法”。
30.“体育疗法”。
31.“书画疗法”。
32.“阅读疗法”。
33.“舞蹈疗法”。
34.“认知行为疗法”。
（三）“人本主义疗法”
包括“存在主义疗法”、“格式塔疗法”。
人本、存在学派的代表人物——
阿德勒（1870~1937）
魏特墨（又译为韦特默、韦特海默，1880~1943）
考夫卡（1886~1941）
柯勒（又译作苛勒、科勒、克勒，1887~1967）
皮尔斯（又被译成毕尔斯、珀尔斯、培尔斯，1893~1970）
G·奥尔波特（弟弟，又译作艾尔波特、阿尔波特，1897~1967）
埃里希·弗罗姆（1900~1980）
卡尔·罗杰斯（1902~1987）
弗兰克尔（又译作弗兰克，1905~1997）
马斯洛（1908~1970）
罗洛·梅（1909~1994）
人本、存在主义心理咨询与治疗的方法包括——
1.“人本主义疗法”又称“咨客中心疗法”、“患者中心疗法”、“以人为中心疗法”、“当事人中心疗法”、“询者中心疗法”和“经验疗法”。
2.“非指导性心理疗法”又称“点头疗法”。
3.“存在（主义）分析疗法”又称“存在意识疗法”。
4.“意义疗法”（又称“言语疗法”）——为“存在分析疗法”的一个分支。
5.“格式塔疗法”又称“完形疗法”，或译为“完型疗法”，早期叫“集中疗法”。
6.“会心团体”心理治疗。
7.“交朋友小组疗法”。
8.“自我实现疗法”。
9.“超个人心理学疗法”。
10.人本、存在、完形治疗的一些形式和技巧
⑴个别治疗。
⑵集体治疗。
⑶倾听。
⑷同感。
⑸尊重。
⑹真诚。
⑺观察。
⑻对质。
⑼空椅子技术。
⑽绕圈子技术。
⑾投射技术。
⑿倒转技术。
⒀预演练习。
⒁夸张练习。
⒂感觉留置。
⒃意象技术。
⒄梦境治疗。
（四）“认知疗法”
也称“认知改变疗法”。
认知学派的代表人物——
奈瑟尔（又译作奈瑟、尼塞，1928~）
阿德勒（1870~1937）
托尔曼（1886~1959）
贝克（1921~）
G•米勒（1920~）
雷米(1913~)
E•琼斯(1928~1993)
埃里克•伯恩（1910~1970）
梅钦伯姆（又译作梅钦鲍姆、梅琴鲍姆，1940~）
凯利（1921~2002）
米歇尔（1930~）
皮亚杰（1896~1980）
劳伦斯·科尔伯格（1927~1987）
弗斯汀格（又译作费斯廷格，1919~1989）
艾尔伯特·艾利斯（又译作艾里斯、埃利斯，1913~）
格兰瑟（又译作格拉塞）
加涅（1916~）
韦纳（又译作温纳，1935~）
海德
钟友彬（中国）
李心天（中国）
认知疗法包括的亚种及常用的技术、技巧——
1.“理性情绪疗法”又称“合理情绪疗法”、“理性情绪行为疗法”、“认知行为疗法”。
2.“疏导疗法”又称“谈话疗法”、“言语疗法”、“苏格拉底式对话”。
3.“认知改变疗法”。
4.“认知重建法”。
5.“认知行为矫正法”。
6.“认知—行为疗法”。
7.“新一代认知行为疗法”。
8.“自我指导训练疗法”。
9.“应对技巧训练疗法”。
10.“相互作用分析法”。
11.“现实疗法”。
12.“生活意义疗法”。
13.“认知疗法”又称“贝克认知疗法”、“认知图式疗法”、“认知转变疗法”。
14.“问题解决疗法”。
15.“内隐示范法”。
16.“动力认知疗法”。
17.“认知领悟疗法”又称“中国式心理分析法”、“钟氏领悟疗法”、“谈话疗法”、“疏导疗法”。
18.“悟践疗法”又称“悟践心理疗法”、“快速综合疗法”。
19.“道家认知疗法”。
20.“儒家认知疗法”。
21.认知疗法常用的一些技术、技巧或专门术语
⑴认知重建。
⑵压力免疫训练。
⑶心理应付。
⑷问题解决训练。
⑸行为预习。
⑹灾变祛除。
⑺重新归因。
⑻认知对抗。
⑼“双栏”或“三栏”技术。
⑽与不合理信念辩论。
⑾合理情绪想像。
⑿自我评定问卷。
⒀“第二原因效应”。
⒁心态归零。
⒂说明、教育、批评、促膝谈心等。
⒃辅助一些精神疗法的技术。
⒄辅助一些行为疗法的技术。
⒅辅助一些人本疗法的技术。
（五）“森田疗法”
“森田心理疗法”的简称。
森田疗法的代表人物——
森田正马（1874~1938）
高良武久
大原健士郎
田代信维
吉本伊信
森田疗法具体又包括——
1.“森田疗法”又称“经典森田疗法”、“多余的说服疗法”、“自觉疗法”、“放弃治疗疗法”、“创造性的体验疗法”、“不问疗法”、“家庭疗法”、“顺其自然疗法”、“洞察疗法”、“东方心理疗法”。
2.“新森田疗法”又称“改良后森田疗法”。
3.“现代森田疗法”。
4.“内观心理疗法”。
5.“积极生存疗法”。
6.“自然疗法”。
7.森田疗法与“心态归零法”。
8.森田疗法与“非我疗法”。
9.森田疗法与“静卧疗法”或“安静疗法”。
10.森田疗法与“家庭式疗法”。
11.森田疗法与“劝导说服疗法”。
12.森田疗法与“作业疗法”。
13.森田疗法与道教心理治疗。
14.森田疗法与佛教心理治疗。
（六）“团体疗法”
或叫集体、群体、小组疗法。
团体心理疗法的代表人物——
普拉特
马什
罗杰斯
霍姆斯、赫克尔和戈登
亚历山大
玛斯特斯和约翰逊
雅各布·莫雷诺
团体疗法包括的亚种——
1.“家庭疗法”。
2.“性感集中训练法”。
3.“游戏疗法”。
4.“心理剧疗法”又称“角色扮演疗法”。
5.“社会影响疗法”。
6.“演讲并答释疗法”。
7.其它各种类型、各种形式的“团体疗法”
⑴妇联、工会、共青团、部队、学校等集体。
⑵敏感性训练小组。
⑶任务定向小组。
⑷创造力工作坊。
⑸机能发展小组。
⑹团队建设小组。
⑺感知小组。
⑻交友小组。
⑼单身俱乐部。
（七）“家庭疗法”
包括“夫妻疗法”、“婚姻疗法”，最好是提“家庭辅导法”。
1.“系统式家庭疗法”
2.“结构式家庭疗法”
3.“策略式家庭疗法”
4.“传统式家庭疗法”
5.“经验性家庭疗法”
6.“精要疗法”
7.“快速婚姻疗法”
8.“家庭星座疗法”
9.“家庭雕塑疗法”
10.“空椅子家庭疗法”
11.“操作性人际疗法”
12.“代际治疗”
13.“多家庭治疗”
14.“网状家庭治疗”
15.“相关目标疗法”
16.“自我分析疗法”
17.“心理分析法”
18.“行为疗法”
19.“认知疗法”
20.“认知改变疗法”
21.“认知—行为疗法”
22.“以问题为中心和以解决问题为中心疗法”
23.“米兰学派疗法”
24.“萨提亚家庭疗法”
（八）其它一些疗法
1.“音乐疗法”≥“戏剧疗法”。
2.“体育疗法”。
3.“舞蹈疗法”。
4.“欢笑疗法”。
5.“娱乐疗法”。
6.“兴趣疗法”。
7.“哭泣疗法”。
8.“色彩疗法”。
9.“绘画疗法”。
10.“书画艺术疗法”。
11.“创意艺术疗法”。
12.“气味疗法”≥“芳香疗法”。
13.“气功疗法”。
14.“针灸推拿疗法”。
15.“散步疗法”。
16.“漂浮疗法”。
17.“森林疗法”。
18.“原始狂叫法”（喊山）。
19.“自然疗法”。
20.“园艺疗法”。
21.“物理疗法”。
22.“沙盘疗法”又称“沙土游戏”、“世界技法”、“箱庭疗法”或“沙箱疗法”。
23.“道家认知疗法”。
24.“儒家认知疗法”。
25.佛家（禅宗）“顿悟”。
26.“宗教疗法”。
27.“中医意疗”又称“情志相胜疗法”、“情志调适法”
⑴“恐胜喜疗法”。
⑵“悲胜怒疗法”。
⑶“喜胜悲疗法”。
⑷“怒胜思疗法”。
⑸“思胜恐疗法”。
⑹“情志护理法”。
⑺“胎教情志调适法”。
⑻“道家养生五行疗法”，又称“圣宣五行疗法”。
⑼“启蒙解惑法”。
⑽“言语开导法”。
⑾“自我调整法”。
⑿“移情易性法”。
⒀“顺情从欲法”。
⒁“穷者治法”。
⒂“富者治法”。
28.“亚洲心理疗法”（冥想）。
29.“静默疗法”（入静）。
30.“幽默疗法”。
31.“女性主义疗法”。
32.“瑜珈疗法”。
33.“白日梦疗法”。
34.“民俗疗法”。
35.“人际交往疗法”。
36.空椅子技术。
37.假设技术。
38.“饮食疗法”。
39.“阅读疗法”。
40.“躯体心理疗法”。
41.“身体接触疗法”。
42.“姑息疗法”（临终关怀、临终关爱）。
43.“本能自愈现象”。
44.“眼动心理疗法”又称“快速眼动疗法”。
45.“宠物疗法”。
46.“替代疗法”。
47.“简快身心积极疗法”（NLP）。
48.“职场员工心理援助”（EAP项目服务）。
49.“毁物疗法”。
50.“购物疗法”。
51.“沙袋象征宣泄法”。
52.“诺亚（挪亚）方舟训练法”。
53.“灾后心理疗法”又称“灾后心理援助”。
54.自杀心理危机干预技术。
55.“电休克疗法”又称“电抽搐治疗”。
56.药物辅助治疗。
57.“安慰剂疗法”。
58.“亲情疗法”。
59.“环境疗法”。
60.“中介疗法”。
61.分解—化解—排解心理负担技术。
62.“橡皮筋技术”。
63.“自我披露技术”。
64.“心态归零法”。
65.“文字排郁疗法”。
66.各种量表和问卷。
67.“整合心理疗法”又称“折衷心理疗法”。
68.“就势疗法”。
当今是整合的时代，心理咨询与治疗也是这样，主要是调理、调适、调养、理疗，体现折中、兼容、整合、综合。这些疗法或综合、或交替、或选用、或单独运用、或辅助药物，皆因人而异，因具体心身疾病而选择。
（九）属于积极、健康、成熟的心理防御方法
一些心理防御方法，其实就是心药。参见前面“心态”的表述。
（十）属于中性、不成熟的心理防御方法
这些心理防御方法，也是心药。参见前面“心态”的表述。
——关于诸多的心药，笔者在《心理咨询师备忘录》篇中有较详尽、系统的表述。因为出书篇幅的原因，拟将《心理咨询师备忘录》篇单独成书——心理健康系列丛书《心病还须心药医》（资质篇），继本书之后出版。
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